Recomandări utile pentru SĂNĂTATE! Trei alimente care pot îmbunătăți digestia

În categoria alimentelor care ar putea îmbunătăți digestia nutriționiștii au inclus berea, consumată în cantități moderate, turmericul și piperul negru, scrie libertateapentrufemei.ro.

Buna funcționare a sistemului digestiv are efecte directe asupra a trei factori vitali pentru organism: greutatea corporală, imunitatea și reglarea metabolismului. De aceea, este foarte important să îi menținem sănătatea și buna funcționare. Alimentele pe care le consumăm joacă un rol cheie într-o digestie corectă.

Buna funcționare a sistemului digestiv are efecte directe asupra a trei factori vitali pentru organism: greutatea corporală, imunitatea și reglarea metabolismului. De aceea, este foarte important să îi menținem sănătatea și buna funcționare. Alimentele pe care le consumăm joacă un rol cheie într-o digestie corectă.

Berea

Consumată moderat berea poate fi de ajutor în procesul de digestie datorită fibrelor solubile pe care le conține, acestea având o influență pozitivă în tranzitul intestinal. În cifre, 300 ml de bere pot conține până la un gram de fibre solubile.
Cantitate recomandată: 330 ml în cazul femeilor și 660 ml în cazul bărbaților.

Turmericul

Un condiment extras din rădăcina plantei de Curcuma longa, turmericul, este un remediu natural care poate sprijini hrănirea bacteriilor prietenoase ale sistemului digestiv. Condimentul conține anumite substanţe active numite curcuminoide cu efecte antioxidante, antiinflamatorii şi anticancerigene.
Cantitate recomandată: o linguriță cu turmeric diluat într-un pahar cu apă călduță.

Piperul

Specialiştii în nutriţie recomandă ca piperul negru proaspăt măcinat să fie folosit la preparea mâncării. Studiile internaționale arată că piperul negru poate îmbunătăți digestia și stimulează imunitatea. Principala sa substanță activă, piperina, poate îmbunătăți digestia, poate ajuta la reducea nivelului de grăsimi în sânge și are proprietăți antioxidante. Piperul crește nivelul secreției de acid din stomac, ajutând astfel sistemul digestiv al organismului. Crampele și balonarea sunt doar două dintre simptomele unei funcționări defectuoase a sistemului digestiv pe care piperul le combate.

Pe aceeaşi temă

Lasă un comentariu