Astenia de primăvară poate da bătăi de cap în următoarea perioadă, așa că pentru a te bucura de zilele frumoase și însorite trebuie să mănânci astfel încât să-ți recapeți energia și vitalitatea, scrie libertateapentrufemeie.ro.

Dacă simți oboseală, nervozitate și chiar anxietate, trebuie să știi că există remedii prin care poți combate aceste stări asociate cu astenia de primăvară. O alimentație sănătoasă ajută organismul să scape de toxine și să funcționeze din nou la parametri optimi.

Trebuie să îți iei doza zilnică de vitamine și minerale prin consumul de legume și fructe proaspete, alături de alte alimente cu efecte benefice asupra organismului uman:

Merele, bananele, portocalele, rodiile sau morcovii fortifică imunitatea și întăresc organismul, așa că nu ar trebui să lipsească de la nicio masă.

Este foarte important să profiți de bogăția verdețurilor de primăvară (lobodă, ștevie, spanac, urzici), care acționează în beneficiul sănătății, fiind o sursă naturală de vitamina C.

Condimente precum busuiocul, măghiranul, leușteanul sau rozmarinul sunt bogate în vitamine și minerale cu efecte tonice și energizante. Prin conținutul lor, acționează ca un stabilizator psiho emoțional, revigorează psihicul, combat depresia și stresul.

Produsele apicole (mierea, propolisul, lăptișorul de matcă) reprezintă o sursă valoroasă de aminoacizi, vitamine din grupul B, minerale și enzime. Țin răcelile departe și înlătură stările de oboseală cauzate de astenia de primăvară.
Și dacă mănânci pește ai de câștigat

Consumul de pește are o importanță majoră în alimentație, acesta fiind bogat în acizi grași Omega 3. Aceste grăsimi sănătoase întăresc organismul și combat astenia de primăvară, contracarând efectele oboselii, dar și simptomele de depresie ușoară. Chiar și peştele din conserve (șprot, hering, ton, sardine etc.) pot păstra proprietățile peștelui în stare proaspătă, unele fiind superioare calitativ produselor supuse la procedeul de îngheţare-dezgheţare în supermarket-uri.

Peștele este o sursă concentrată de energie și ar fi bine să fie consumat de cel puțin două ori pe săptămână. Acest aliment conține vitamina B, care ajută la refacerea tonusului fizic și psihic, fiind totodată o foarte bună sursă de proteine, care mențin sănătatea celulelor și a mușchilor.