Trucul care te ajută să adormi în 60 de secunde

FOTO: juicemigourmet.com
FOTO: juicemigourmet.com

Seară de seară te chinuieşti să adormi chiar şi câte o oră şi nu mai ştii ce să faci?

Ai încercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul şi tot acelaşi rezultat. Ei bine, află că există o metodă extrem de simplă, numită 4-7-8, care te va ajută să adormi într-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american în medicină integrativă, a conceput o tehnică de respiraţie care, odată însuşită, se te face să adormi în doar 60 de secunde, scrie realitatea.net.

Trebuie să repeţi tehnică 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obţine rezultatul dorit, însă vestea bună e că nu ai nevoie de niciun echipament şi o poţi practică oriunde şi oricând. Şi asta pentru că tehnica e desprinsă din exerciţiile yoga de respiraţie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai întâi să expiri tot aerul din gură, apoi, ţinând buzele lipite, să inspiri pe nas numărând până la 4, să îţi menţii respiraţia numărând până la 7, apoi să expiri aerul pe gură că un şuierat uşor numărând până la 8.

Repetă acest exercicitiu de patru ori una după altă. Nu-ţi va lua mai mult de 30 de secunde, iar în următoarea jumătate de minut se poate spune că dormi dus.

Cele mai noi știri
Fapt divers

Reglări de conturi între cele mai importante feline din Marea Britanie. Motanul premierului a fost rănit

Reglări de conturi între cele mai importante feline din Marea Britanie . Motanul premierului...»

Fluturi în stomac! Ce efecte are dragostea asupra organismului tău

Emoţiile fizice asociate "îndrăgostelii" ne sunt familiare tuturor: fluturii în stomac, bătăile...»

Semnele care demonstrează că nu eşti atât de inteligent precum crezi

Nivelul de inteligenţă al oamenilor este trădat de simple gesturi, atitudini sau modul de a se...»

Care sunt cele mai NESĂNĂTOASE produse de patiserie

Merdenele, covrigi calzi, pateuri, croissante, toate au un miros îmbietor și un gust căruia...»

Alimentele pe care să nu le speli NICIODATĂ

Cele 4 alimente pe care nu trebuie să le speli înainte de gătire sunt: 1. PUIUL Carnea de...»

10 INVENŢII BANALE din istorie care și-au transformat creatorii în MILIARDARI

Unii oamenii au ajuns miliardari datorită faimei, alții datorită talentului, însă există și...»


Descarcă aplicația ȘTIRILE PUBLIKA.MD din chrome web store
Abonare newsletter
cele mai citite: 24 ore 7 zile
CHISINAU LIVE »
Newsline »