Trucul care te ajută să adormi în 60 de secunde

FOTO: juicemigourmet.com
FOTO: juicemigourmet.com

Seară de seară te chinuieşti să adormi chiar şi câte o oră şi nu mai ştii ce să faci?

Ai încercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul şi tot acelaşi rezultat. Ei bine, află că există o metodă extrem de simplă, numită 4-7-8, care te va ajută să adormi într-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american în medicină integrativă, a conceput o tehnică de respiraţie care, odată însuşită, se te face să adormi în doar 60 de secunde, scrie realitatea.net.

Trebuie să repeţi tehnică 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obţine rezultatul dorit, însă vestea bună e că nu ai nevoie de niciun echipament şi o poţi practică oriunde şi oricând. Şi asta pentru că tehnica e desprinsă din exerciţiile yoga de respiraţie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai întâi să expiri tot aerul din gură, apoi, ţinând buzele lipite, să inspiri pe nas numărând până la 4, să îţi menţii respiraţia numărând până la 7, apoi să expiri aerul pe gură că un şuierat uşor numărând până la 8.

Repetă acest exercicitiu de patru ori una după altă. Nu-ţi va lua mai mult de 30 de secunde, iar în următoarea jumătate de minut se poate spune că dormi dus.

Cele mai noi știri
Fapt divers

PASĂRE ŞMECHERĂ! Internauţii au fost uimiţi de inteligenţa unui pescăruş (VIDEO)

Cât de șmecheră poate fi o pasăre? Imaginile în care un peșcăruș reușește să câștige într-un...»

VIDEO VIRAL! Reacţia UIMITOARE a unei pisici când vede o poză cu Donald Trump (VIDEO)

În SUA până şi pisicile au un candidat preferat sau unul pe care nu-l pot suporta în cursa...»

Motive de ceartă în Hawaii. Una dintre cele mai importante atracţii turistice ar putea fi interzisă

Una dintre cele mai importante atracţii turistice din Hawaii ar putea fi interzisă....»

ÎNGROZITOR! A ucis "din curiozitate" şi s-a lăudat pe Internet

Procuratura regiunii Tiumen, Federația Rusă, a arestat un adolescent de 18 ani, care a ucis un...»

Suferi de amețeală? Ce înseamnă și cum se tratează

Amețeală constă într-o senzație de slăbiciune, tulburare sau dezechilibru . Afectează organele...»

"Al doilea Pământ". Descoperirea uimitoare care a atras atenția specialiștilor din întreaga lume

Astronomii europeni anunţă descoperirea unei planete aflate pe orbita celei mai apropiate stele...»


Descarcă aplicația ȘTIRILE PUBLIKA.MD din chrome web store
Abonare newsletter
cele mai citite: 24 ore 7 zile
CHISINAU LIVE »
Newsline »