Trucul care te ajută să adormi în 60 de secunde

FOTO: juicemigourmet.com
FOTO: juicemigourmet.com

Seară de seară te chinuieşti să adormi chiar şi câte o oră şi nu mai ştii ce să faci?

Ai încercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul şi tot acelaşi rezultat. Ei bine, află că există o metodă extrem de simplă, numită 4-7-8, care te va ajută să adormi într-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american în medicină integrativă, a conceput o tehnică de respiraţie care, odată însuşită, se te face să adormi în doar 60 de secunde, scrie realitatea.net.

Trebuie să repeţi tehnică 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obţine rezultatul dorit, însă vestea bună e că nu ai nevoie de niciun echipament şi o poţi practică oriunde şi oricând. Şi asta pentru că tehnica e desprinsă din exerciţiile yoga de respiraţie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai întâi să expiri tot aerul din gură, apoi, ţinând buzele lipite, să inspiri pe nas numărând până la 4, să îţi menţii respiraţia numărând până la 7, apoi să expiri aerul pe gură că un şuierat uşor numărând până la 8.

Repetă acest exercicitiu de patru ori una după altă. Nu-ţi va lua mai mult de 30 de secunde, iar în următoarea jumătate de minut se poate spune că dormi dus.

Cele mai noi știri
Fapt divers

Ai observat că îţi creşte burta? Mâncărurile care te despart de silueta perfectă

Anumite produse alimentare sunt mai periculoase pentru silueta, mai ales pentru abdomen, căci...»

Alimentul care nu trebuie să lipsească din dieta nimănui! Poate preveni diabetul zaharat

ercetătorii susţin că iaurtul poate să prevină cu succes mai multe boli, printre care şi...»

TERIFIANT: Topul celor mai DEVASTATOARE cutremure din ultimul secol

Cutremurele de pământ sunt întotdeauna terifiante. Este o modalitate prin care natura...»

Cutremurul din noaptea trecută, asemănător seismului produs în anul 1990. Ce spun experţii

Seismul care s-a produs în noaptea de 24 septembrie a fost „destul de semnificativ ca...»

Johnny Depp și-a scos penthouse-ul la vânzare. Este o LOCUINŢĂ DE VIS, dar şi preţul e pe măsură (VIDEO)

 Casa actorului american Johnny Depp arată ca în filme, iar acesta cere pentru ea aproape 13...»

CE TREBUIE SĂ FACI în caz de CUTREMUR

Republica Moldova a fost zdruncinată în această noapte de un cutremur puternic. Potrivit...»


Descarcă aplicația ȘTIRILE PUBLIKA.MD din chrome web store
Abonare newsletter
cele mai citite: 24 ore 7 zile
CHISINAU LIVE »
Newsline »