Trucul care te ajută să adormi în 60 de secunde

FOTO: juicemigourmet.com
FOTO: juicemigourmet.com

Seară de seară te chinuieşti să adormi chiar şi câte o oră şi nu mai ştii ce să faci?

Ai încercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul şi tot acelaşi rezultat. Ei bine, află că există o metodă extrem de simplă, numită 4-7-8, care te va ajută să adormi într-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american în medicină integrativă, a conceput o tehnică de respiraţie care, odată însuşită, se te face să adormi în doar 60 de secunde, scrie realitatea.net.

Trebuie să repeţi tehnică 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obţine rezultatul dorit, însă vestea bună e că nu ai nevoie de niciun echipament şi o poţi practică oriunde şi oricând. Şi asta pentru că tehnica e desprinsă din exerciţiile yoga de respiraţie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai întâi să expiri tot aerul din gură, apoi, ţinând buzele lipite, să inspiri pe nas numărând până la 4, să îţi menţii respiraţia numărând până la 7, apoi să expiri aerul pe gură că un şuierat uşor numărând până la 8.

Repetă acest exercicitiu de patru ori una după altă. Nu-ţi va lua mai mult de 30 de secunde, iar în următoarea jumătate de minut se poate spune că dormi dus.

Cele mai noi știri
Fapt divers

#LIFESTYLE: Motivul pentru care ţi se îngraşă părul şi cum poţi scăpa de această problemă

Dacă ţi se îngraşă prea des părul, problema ar putea fi nu doar în şampon, ci şi în regimul...»

VESTE TULBURĂTOARE! Una dintre cele mai îndrăgite interprete din lume ESTE PE PATUL DE MOARTE

Cher este pe patul de moarte. Celebra interpretă în vârstă de 70 de ani suferă de o infecție...»

O companie irlandeză va construi prima uzină de biogaz ce va transforma găinațul în energie electrică

O companie irlandeză va construi prima uzină de biogaz din lume ce va transforma găinațul de...»

#LifeStyle. Cum se congelează corect fructele

În această perioadă, pe rafturile piețelor găseşti vișine, zmeură, mure, căpșuni. Ce ar fi să te...»

IMPORTANT! Fructele cu aport mare de apă. Recomandările specialiştilor

Hidratarea are o importanță majoră în toate perioadele anului , dar în special vara, când...»

Un papagal ar putea fi chemat ca martor cheie într-un caz de crimă

Martor cu ... pene într-un proces în care se investighează o crimă în statul Michigan din...»


Descarcă aplicația ȘTIRILE PUBLIKA.MD din chrome web store
Abonare newsletter
cele mai citite: 24 ore 7 zile
CHISINAU LIVE »
Newsline »