Trucul care te ajută să adormi în 60 de secunde

FOTO: juicemigourmet.com
FOTO: juicemigourmet.com

Seară de seară te chinuieşti să adormi chiar şi câte o oră şi nu mai ştii ce să faci?

Ai încercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul şi tot acelaşi rezultat. Ei bine, află că există o metodă extrem de simplă, numită 4-7-8, care te va ajută să adormi într-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american în medicină integrativă, a conceput o tehnică de respiraţie care, odată însuşită, se te face să adormi în doar 60 de secunde, scrie realitatea.net.

Trebuie să repeţi tehnică 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obţine rezultatul dorit, însă vestea bună e că nu ai nevoie de niciun echipament şi o poţi practică oriunde şi oricând. Şi asta pentru că tehnica e desprinsă din exerciţiile yoga de respiraţie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai întâi să expiri tot aerul din gură, apoi, ţinând buzele lipite, să inspiri pe nas numărând până la 4, să îţi menţii respiraţia numărând până la 7, apoi să expiri aerul pe gură că un şuierat uşor numărând până la 8.

Repetă acest exercicitiu de patru ori una după altă. Nu-ţi va lua mai mult de 30 de secunde, iar în următoarea jumătate de minut se poate spune că dormi dus.

Cele mai noi știri
Fapt divers

Președintele Barck Obama demonstrează că are talent și la beatbox (VIDEO)

Pentru cei care se întreabă ce ar putea face președintele Barack Obama după ce-și încheie ce-l...»

Bine de ştiut! Cum afectează deshidratarea corpul (VIDEO)

Acum că vremea se încălzește, trebuie să dublăm cantitatea de apă băută . Știm că dacă nu ne...»

Zeci de mașini au fost avariate și umplute cu apă! Drumul pe care se aflau s-a surpat

Imagini apocaliptice î n orașul italian Florența . Zeci de mașini au fost avariate și...»

După un accident urât, Freddy a devenit prima ţestoasă cu o carapace 3D (VIDEO)

Ţestoasa a rămas ”fără casă” după un incendiu grav. Focul i-a mistuit carapacea. Broasca...»

PREMIERĂ! În Japonia s-au născut prin inseminare artificială doi pinguini

Specialiști japonezi au reușit reproducerea prin inseminare artificială a unor pinguini...»

Un prezentator TV, terorizat de un păianjen în timpul emisiunii (VIDEO)

Bryan Hughes, prezentatorul meteo de la un canal american, este acum cunoscut în mediul virtual,...»


Descarcă aplicația ȘTIRILE PUBLIKA.MD din chrome web store
Abonare newsletter
cele mai citite: 24 ore 7 zile
CHISINAU LIVE »
Newsline »